その他 いくつ実践している？健康習慣！！
環境や年齢、遺伝的な要素の他に、食習慣や運動習慣などの生活習慣が私たちの健康に大きく関わっていることは周知の事実。
そこで、どのくらい健康習慣を実践できているか確認してみましょう！
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運動・身体活動編 掃除で体重もスッキリさせよう！
皆さん、こまめに掃除するタイプですか？それとも、一気にまとめて掃除するタイプですか？？どちらのタイプも部屋はキレイになりますが、「掃除の回数が多い→消費するカロリーが多い」という構図のせいか、こまめに掃除をする方にスリムな方が多いというデー...
運動・身体活動編 30代から要注意! サルコペニア肥満!!
次の筋力チェック、いくつ出来ますか??運動不足の方は、これだけでもチャレンジしてみてください。◎片足立ちで靴下を履く◎手を胸の前に組んで椅子に座り、片足で立ちあがる◎片足立ちで60秒間キープ私は2つめが危うかったです(^_^.)さて、判定は...
食事編 塩分が少ないのはどっち!?
そばvsうどん、塩分が少ないのどっち？カレーライスやラーメンなど、私たちが普段何気なく食べているメニューの塩分を比べてみましょう。
その他 実践! 眠れる環境づくり☆
光、音、香りについて眠るためにできる“ちょっと”の工夫をご紹介!取り入れられそうなことを見つけて下さいね(^。^)/●光(明るさ)＜就寝前＞○寝床につく1時間前からやや暗いオレンジ色の暖色系の照明を使う○白色の蛍光灯を消す×青白い光は覚醒効...
たばこ編 失敗しても大丈夫! 気軽に禁煙☆
喫煙者の4割程度の方が禁煙したいと思っているとの調査結果があります。失敗しても大丈夫です!とりあえずやってみましょう!!
その他 あなたの骨は大丈夫？
先日、一緒に歩いていた友達が側溝に足をとられよろよろと転び…骨折しました(*_*)まさか折れてはいないと思ったのですが、わからないものですね。さて、皆さんの骨は大丈夫でしょうか??「骨」の新陳代謝骨は一度つくれたら一生そのまま…ではなく壊さ...
食事編 カフェインはどれくらいとってもいいの？
少し前に20代日本人男性がカフェイン中毒により亡くなったことはご存知ですか？「カフェイン中毒死」という判定が下されること自体に驚いたのですが、それと同時に、安全な量がどれほどなのかが気になりました(･_･?)今回は、カフェインについて整理し...
食事編 朝に食べるべきものはこれ!!
勤務形態によって摂取が難しい方もいるとは思いますが、朝食を食べない日本人は脳出血リスクが高いという研究データもあり朝食は大切です!! 今回は管理栄養士・栄養士176名に行ったアンケート※から、朝食のポイントについてお届けします。Q：朝だから...
その他 ちょっとの工夫で睡眠力アップ♪
最近、寝つきが悪い…という方は要チェック!慢性的な睡眠不足は、日中の眠気や意欲低下を引き起こすだけでなく、生活習慣病とも深い関わりがあります。健康維持の第一歩、まずは「睡眠の質」を上げるための秘策をご紹介します。睡眠力を上げる、ちょっとの工...