食事編 体内時計の働きに合わせた食事（朝食編）
目覚めて光を浴び、朝食を食べて、からだの活動がスムーズにスタート！
代謝が良くエネルギーを燃やしやすいカラダで肥満予防を目指しましょう！
健康習慣
食事編 
運動・身体活動編 脂肪が燃えやすい1日の過ごし方☆
脂肪が燃えやすい状態で１日を過ごすためのちょっとしたポイント、しっかり押さえてより効率よく脂肪を燃やしていきましょう！
その他 健康診断、あなたのご家族は受けていますか？？
奥様やご家族の方、健康診断を受けていますか？健康診断は定期的に受けて、健康状態を把握しておくことが大切です
運動・身体活動編 肥満・非肥満の分かれ目は日常生活活動にあり？
日のうちで何分くらい立ったり歩いたりしていますか？ 100分。200分？？・・・300分？？？ 働く環境や職種によって大きく違いがありそうですが、皆さんはいかがでしょうか。 肥満者と非肥満者との差は150分(2時間半)！！ 何が150分かと...
食事編 あなたの食生活は何タイプ？？
最近少し太ってきた・・・。 生活習慣病も気になる・・・。 今回は、食事に関する行動パターンから、あなたがどんなタイプか判定してみましょう。 今すぐチェック！あなたの食生活は何タイプ？ 設問に対してYESかNOで答えて進めていき、当てはまるタ...
その他 いくつ実践している？健康習慣！！
環境や年齢、遺伝的な要素の他に、食習慣や運動習慣などの生活習慣が私たちの健康に大きく関わっていることは周知の事実。
そこで、どのくらい健康習慣を実践できているか確認してみましょう！
運動・身体活動編 掃除で体重もスッキリさせよう！
皆さん、こまめに掃除するタイプですか？ それとも、一気にまとめて掃除するタイプですか？？ どちらのタイプも部屋はキレイになりますが、「掃除の回数が多い→消費するカロリーが多い」という構図のせいか、こまめに掃除をする方にスリムな方が多いという...
運動・身体活動編 30代から要注意! サルコペニア肥満!!
次の筋力チェック、いくつ出来ますか?? 運動不足の方は、これだけでもチャレンジしてみてください。 ◎片足立ちで靴下を履く ◎手を胸の前に組んで椅子に座り、片足で立ちあがる ◎片足立ちで60秒間キープ 私は2つめが危うかったです(^_^.) ...
食事編 塩分が少ないのはどっち!?
そばvsうどん、塩分が少ないのどっち？カレーライスやラーメンなど、私たちが普段何気なく食べているメニューの塩分を比べてみましょう。
その他 実践! 眠れる環境づくり☆
光、音、香りについて眠るためにできる“ちょっと”の工夫をご紹介! 取り入れられそうなことを見つけて下さいね(^。^)/ ●光(明るさ) ＜就寝前＞ ○寝床につく1時間前からやや暗いオレンジ色の暖色系の照明を使う ○白色の蛍光灯を消す ×青白...