エクササイズ

運動することが大切だとは思っていても「忙しくて時間がとれない・・・」「なかなか長続きしない・・」なんてお悩みの方、多いのではないでしょうか。

そんな方にもぜひ知ってほしい耳寄りな情報、ご紹介いたします！

肩こりを我慢していませんか？ 暦の上では秋ですが、まだまだ暑い日が続いていますね。 この季節は、運動量が減ったり、冷房で冷えたりすることで、夏の疲れがからだに出やすい時期です。 これらは血流を滞らせるので、つらい肩こりの要因となります。 だ...

7月に入り、本格的な夏が到来します。 薄着になると、「からだのたるみがちょっと気になる・・・」という方も多いのではないでしょうか。 引き締まったからだに見せるポイントは、からだの中心部分＝「お腹」の引き締まり方にあります。 今回は手軽にでき...

脂肪が燃えやすい状態で１日を過ごすためのちょっとしたポイント、しっかり押さえてより効率よく脂肪を燃やしていきましょう！

「体重」の増減は、おおよそ消費カロリーと摂取カロリーのバランス、そこで注目したいのが「基礎代謝」によるエネルギー消費です！

今回は既出の「水中運動のススメ」ではお伝えできなかった消費カロリーについてお届けします。 ●水中運動の消費カロリー 体重70kgの方が30分実施した時の消費カロリーを算出(すべて5kcal単位に調整)。 *安静時の消費カロリーを除いて表示 ...

マラソンを走るために脚力をつけたい方やデスクワークばかりで下半身の筋肉がなまけてしまっている…という方へ、今回はスクワットと…エアーチェアーをご紹介します!! 「エアーチェアー??」と思った方は読み進めて下さいね(^。^) ・鍛えている筋肉...

今回は、段差を利用した「上がって下りる」を繰り返す運動をご紹介します。 段の高さや昇降のリズムによって違ってくるのですが、その運動強度は早歩きから軽いジョギングと同じくらいになります。 下半身の筋力アップに役立つほか、リズムをゆっくりして長...

ひと通り行うと、有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、バランス運動と、総合的な運動ができる「ラジオ体操」。 姿勢を正してキビキビ動き、伸ばすところはしっかりピーンと伸ばすことで、色々なメリットがあります。 手足をぶらぶらさせているだけでは、もった...